Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế chuyên biệt cho những người chạy trail địa hình Sapa
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân chạy Trail
Bài 2: Bài tập thể lực luyện uphill, Down hill
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập thể lực cân độ cao(gain)
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực ở những địa hình trơn trượt sương mù
Bài 10: Bài tập leo dốc
Bài 11: Bài tập leo núi
Bài 12 Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Leo núi
Bài 6: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
1 | ⌚2025-09-16 23:15:13.895
VNĐ: 3,200,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Tuyển tập những câu chuyện thần thoại Ôxtrâylia về nguồn gốc loài người, nguồn gốc của những sự vật hiện tượng xung quanh cuộc sống hằng ngày của chúng ta.
Giới thiệu tiềm năng to lớn của AI trong y học. AI, đặc biệt GPT-4, có thể hỗ trợ chẩn đoán, tối ưu hóa quy trình và thúc đẩy nghiên cứu y học. Tuy nhiên,
– Thương hiệu: ELLY. – Sản xuất: Trung Quốc (theo tiêu chuẩn chất lượng của thương hiệu ELLY). – Màu sắc: Đen, tím, hồng. – Kích thước: 21 x 13 x 6 (chiều ngang x
Tháng Ngày Ta Đã Yêu Một ngày nọ, Kazuha bất ngờ nhận được liên lạc từ Nishina lần đầu tiên sau bảy năm xa cách. Trước đây, họ từng gặp gỡ và yêu nhau
Combo 2 Cuốn: Bóng Ma Trên Phố GINZA + Kẻ Sát Nhân Mộng Du 1/ Bóng Ma Trên Phố GINZA Một chiếc xe biến mất bí ẩn trên làn đường thu phí. Một cái chết
Nồi Nhôm Poong Nyun FACPT - 16B - Cam Bông được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, thiết kế tinh giản, màu sắc nổi bật, sử dụng được trên bếp gas và bếp hồng
English Grammar For Starters 1 (Có Đáp Án) Bộ sách “English Grammar” được các tác giả biên soạn gồm các cấp độ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp với học sinh từ 6-15
Công ty phát hành: Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Văn hóa Hà Nội giả: Đặng Thái Hoàng - Nguyễn Văn Đỉnh - Nguyễn Đình Thi - Vũ Thị Ngọc Anh - Đỗ
Tác giả: Dương Thụy Khổ sách: 13x20cm Số trang: 280 Giá bán: 80,000 VNĐ In lần thứ 28 năm 2018 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Truyện dài lấy bối cảnh tại trường đại học
VỀ THƯƠNG HIỆU ORIGAMI Origami là thương hiệu gốm sứ xuất phát từ làng Mino, tỉnh Gifu - một trong những ngôi làng lớn nhất với nghề gốm sứ truyền thống của Nhật Bản. Sự
THÔNG TIN CƠ BẢN: Công ty phát hành: Gallimard Nhà xuất bản: Gallimard Tác giả: Charlotte Brontë Kích thước: 11,7 cm × 17,7 cm × 3,5 cm Số trang: 832 Năm xuất bản: 20/04/2012 Loại
Brighter Ideas 2 - Teacher's Guide With Digital Pack Brighter Ideas is designed to engage students enquiring minds, encouraging them to participate in discussions about real-world topics, and achieve results. With a range of flexible
ANNA được sinh ra trên một hành tinh của những người thuận tay trái. Sự thuận tay trái của cô phản ảnh cho một thế giới bất định. Và ở trên hành tinh đó, điều
LY INOX GIỮ NHIỆT CAO CẤP IMIO PORTABLE TUMBLER - HÀNG NỘI ĐỊA NHẬT BẢN (Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản) ■ Xuất xứ thương hiệu: Nhật Bản ■ NSX: Wahei
Tác giả: Valentin Grivet Nhà xuất bản: Konemann Năm xuất bản: 2020 Công ty phát hành: 66Books Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 503 Trang Ngôn ngữ: Tiếng Anh ISBN: 9783741929281 Kích thước: 19.2 x
THÔNG TIN TÁC PHẨM Tên tác phẩm: Nhớ ai đó đến kiệt quệ Tác giả: Lan Rùa Thể loại: Tiểu thuyết Thương hiệu: Time Books Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Năm xuất bản: 2023
ĐẶC ĐIỂM: Chất liệu: Túi bánh mì in thường được làm từ giấy kraft nhật định lượng 35-40 gsm thấm dầu có giấy chứng nhận FDA đảm bảo VSATTP. Thiết kế: miệng túi thiết kế
Nhiều người trong chúng ta tin rằng cuộc đời của ta bắt đầu từ lúc chào đời và kết thúc khi ta chết. Chúng ta tin rằng chúng ta tới từ cái Không, nên khi
Chúng ta đang sống trong một thế giới với vô vàn cơ hội và các công cụ hỗ trợ kinh doanh, và cuộc cạnh tranh giành tâm trí và ví tiền của khách hàng chưa
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Gương Ông Bà, Cha Mẹ 
Cuộc Cách Mạng AI Trong Y Học 
Túi xách nữ thời trang ELLY – EL259 
Tháng Ngày Ta Đã Yêu - Tặng Kèm Bookmark 
Combo 2 Cuốn: Bóng Ma Trên Phố GINZA + Kẻ Sát Nhân Mộng Du 
Nồi nhôm Poong Nyun FACPT - 16B - Hàng chính hãng 
English Grammar For Starters 1 (Có Đáp Án) _MT 
Sách - Giáo Trình Lịch Sử Nghệ Thuật Tập 1 (Tái Bản) 
Sách-Oxford Thương Yêu 
Ly sứ Origami Latte Bowl 285ml uống trà cà phê 
Sách văn học cổ điển tiếng Pháp - Jane Eyre (Folio Classique) 
Brighter Ideas 2 - Teacher's Guide With Digital Pack 
Anna - Nếu Một Người Trở Về Từ Tương Lai, Cô Ta Sẽ Làm Xáo Trộn Thực Tại Của Thế Giới (Thái Hà) 
Ly inox giữ nhiệt cao cấp Imio 360ml/ 480ml - Hàng nội địa Nhật Bản |nhập khẩu chính hãng| 
Nồi Inox Đáy Quai Silicon Fivestar Tặng 5 Muỗng - Bạc 
Sách - French Painting ( 1100-1830 ): Franzosische Malerei,Pintura Francesa (Art Periods & Movements) by Valentin Grivet 
Nhớ Ai Đó Đến Kiệt Quệ - Lan Rùa 3 
MFT1T5N - 24x10x4 cm - 1000 Túi bánh mì Trắng, in sẵn họa tiết GIỎ BÁNH MÌ - Bao bánh mì Túi giấy thực phẩm an toàn 
Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi (TB5) 
Những Ngộ Nhận Về Marketing - Myths Of Marketing