✨Dopamine Detox - Thanh Lọc Tâm Trí Để Tập Trung Vào Những Điều Quan Trọng Nhất

Dopamine Detox - Thanh Lọc Tâm Trí Để Tập Trung Vào Những Điều Quan Trọng Nhất

Đối tượng mục tiêu của sách Dopamine Detox:

• Người hay trì hoãn: Những người gặp khó khăn trong việc bắt đầu hoặc hoàn thành nhiệm vụ, thường do thiếu tập trung hoặc động lực.

• Người gặp phải sự khó khăn về khả năng tập trung: Những người thấy khó khăn trong việc duy trì tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong thời gian dài và dễ bị phân tâm bởi các kích thích bên ngoài.

• Người có năng suất thấp: Những người cảm thấy họ không đạt được tiềm năng đầy đủ của m.ình do thiếu tập trung và hiệu quả.

• Người có thói quen dựa dẫm quá nhiều vào công nghệ: Những người thường xuyên kiểm tra điện thoại hoặc mạng xã hội, dẫn đến lãng phí thời gian và giảm năng suất.

• Người có mong muốn cải thiện khả năng tự kiểm soát: Những người muốn phát triển khả năng kiểm soát tốt hơn các xung lực và thói quen của m.ình, đặc biệt là những thói quen liên quan đến việc mất tập trung.

Độ tuổi: Người trưởng thành trẻ (18-35) và những người chuyên nghiệp có thể đang phải loay hoay với công việc, học tập và cuộc sống cá nhân, dẫn đến cảm giác choáng ngợp và khó tập trung.

Nghề nghiệp: Sinh viên, doanh nhân, người làm việc tự do và bất kỳ ai dựa vào khả năng tập trung và hoàn thành nhiệm vụ hiệu quả.

Sở thích: Những người quan tâm đến phát triển bản thân, mẹo tăng năng suất và chiến lược tự cải thiện.

=> Nhìn chung, Dopamine Detox hướng đến bất kỳ ai muốn cải thiện khả năng tập trung, giảm trì hoãn và đạt được mục tiêu của m.ình bằng cách hiểu vai trò của dopamine và áp dụng các chiến lược để quản lý nó hiệu quả.

MỤC LỤC

Quyển sách này dành cho ai?

Lời giới thiệu

Sổ tay từng bước miễn phí của bạn

Phần I - dopamine và vai trò của nó

Phần II - vấn đề

Phần III: lợi ích của giải độc dopamine

Phần IV: phương pháp ba bước để giải độc thành công

Phần V: hành động (và vượt qua sự trì hoãn)

Phần VI: tránh hiện tượng “tái nghiện dopamine”

Kết luận

Về tác giả

Sổ tay hướng dẫn hành động

LẤY LẠI TẬP TRUNG CHỈ TRONG 48 GIỜ

Bạn có thường xuyên trì hoãn không? Bạn cảm thấy bồn chồn và không thể tập trung vào công việc? Bạn gặp khó khăn trong việc cảm thấy hào hứng với những mục tiêu quan trọng?

Nếu câu trả lời là có, thì bạn có thể cần một phương pháp giải độc dopamine.

Trong thế giới hiện đại, nơi đầy rẫy những thứ gây xao nhãng, khả năng tập trung ngày càng trở nên khó đạt được. Chúng ta liên tục bị kích thích, cảm thấy bồn chồn mà không biết lý do.

Khi đến giờ làm việc, đột nhiên chúng ta lại tìm thấy vô số việc khác để làm. Thay vì nỗ lực hướng tới mục tiêu, chúng ta lại đi dạo, pha cà phê hoặc kiểm tra . Mọi thứ dường như đều là một ý tưởng tuyệt vời - mọi thứ trừ những việc thực sự cần thiết.

Bạn có thấy m.ình trong tình huống trên không?

Nếu có, đừng lo lắng. Bạn đơn giản là bị kích thích quá mức.

Cuốn sách này sẽ giúp bạn giảm mức độ kích thích và lấy lại tập trung chỉ trong 48 giờ hoặc ít hơn, để bạn có thể giải quyết các nhiệm vụ quan trọng.

Cụ thể, trong cuốn sách “ tên sách”, bạn sẽ khám phá:

• Dopamine là gì và nó hoạt động như thế nào.

• Những lợi ích chính của việc hoàn thành quá trình giải độc dopamine.

• 3 bước đơn giản để thực hiện quá trình giải độc thành công trong 48 giờ tới.

• Các bài tập thực tế để loại bỏ những thứ gây xao nhãng và tăng cường sự tập trung của bạn.

• Các công cụ và kỹ thuật đơn giản để tránh bị kích thích quá mức và giúp bạn duy trì sự tập trung, cùng nhiều hơn thế nữa.

Giải độc Dopamine là cuốn sách hướng dẫn thiết yếu giúp bạn loại bỏ những thứ gây xao nhãng để cuối cùng bạn có thể dễ dàng đạt được mục tiêu của m.ình. Nếu bạn thích các chiến lược dễ hiểu, các bài tập thực tế và cách hướng dẫn trực tiếp, bạn sẽ yêu thích cuốn sách này.

Sách tương tác tiếng Anh - Sách Usborne Lift-the-Flap Questions and Answers: about Weather

What are rainbows made of? How hot is the sun? When do hurricanes happen? Discover the answers to these questions and many more in this fascinating information book, with over 60 flaps to lift. There's

Bách Khoa Tri Thức Về Khám Phá Thế Giới Cho Trẻ Em - Cá Voi Và Cá Heo (Tái Bản 2018)

Bách Khoa Tri Thức Về Khám Phá Thế Giới Cho Trẻ Em - Cá Voi Và Cá Heo (Tái Bản 2018) Nội dung của bộ sách Bách Khoa Tri Thức Về Khám Phá Thế Giới

Dép Nam Quai Ngang Da Bò Thật TiTi ĐÔ Cao Cấp DNA2220

Dép Nam Quai Ngang Da Bò Thật TiTi ĐÔ Cao Cấp DNA2220 - Giày Dép Được Gia Công Tại Xưởng Shop - Hoàn Trả Tiền 100% Hoặc 1 Đổi 1 Nếu Shop Giao Không Đúng

Bài Tập Ngữ Văn 8 - Tập 1 (Kết Nối) (2023)

Bài Tập Ngữ Văn 8 - Tập 1 (Kết Nối) Bài tập Ngữ văn 8 Kết nối tri thức theo chương trình giáo dục phổ thông mới sẽ chính thức được sử dụng trong năm

Nón tai bèo, nón bo nam, nón lính mùa hè xanh vành rộng, chống nắng tốt - NBN01

Mã sản phẩm: NBN01 Kích thước: freesize Chất liệu: Vải kaiki bền chắc Phù hợp cho việc cho nắng rất tốt Mềm mại, thoáng mát & giá cả phải chăng Đục các lỗ thoáng khí,

나 혼자만 레벨업 1 (추공 장편소설) - Only I Level Up - Solo Leveling (Fiction Novel)

나 혼자만 레벨업. 1 다시 돌아온 레이드의 진수! 돈도, 재능도, 가진 것 하나 없는 만년 E급 헌터, 성진우. 살아가기 위해 들어온 던전에서 죽음을 목전에 두게 되는데……. 누가 그랬던가 위기는 언제나 기회와 함께 찾아오는 법이라고! [플레이어가

Bánh Việt Truyền Thống Mùa Lễ Hội (Bìa cứng)

Bánh Việt Truyền Thống Mùa Lễ Hội (Bìa cứng) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Nguyễn Hồ Tiếu Anh. Kích thước

Opposites: Canticos Bilingual Firsts

Opposites: Canticos Bilingual Firsts From the Emmy-nominated, award-winning bilingual preschool series Canticos, comes Opposites, a part of the Canticos Bilingual Firsts collection. “Canticos resonates with parents who want to raise multilingual children through quality, appealing

Hạnh phúc tắc đường ở một quãng xa xôi - Bản Quyền

Hạnh phúc tắc đường ở một quãng xa xôi Tác giả: Hai Mươi ---------- Mỗi bước chúng ta đi là một lần trải nghiệm. Có những bước hụt, có những bước chênh vênh, cũng có

Elephants Don't Sit On Cars

A bright, fun new edition of the first in David Henry Wilson's classic Jeremy James series, illustrated by Axel Scheffler. Jeremy James always seems to be getting into mischief and is fed up with grown-ups

Côn Trùng Ký (Tái Bản)

CÔN TRÙNG KÝ - Tủ sách Danh tác trong nhà trường Phiên bản rút gọn kèm minh hoạ dành cho thiếu nhi * Thông tin sách Tác giả: Jean Henri Fabre Dịch giả: Hương Hương

Go Beyond Workbook Intro

Go Beyond Workbook Intro

i-Learn Smart World Reader Pack 6 (3 quyển)

Readers for i-Learn Smart World là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện khả năng đọc tiếng Anh của các em. Các truyện kể đa dạng và được lựa chọn đặc biệt cho sách giáo

My Mother's War: The Incredible True Story Of How A Resistance Fighter Survived Three Concentration Camps

My Mother's War: The Incredible True Story Of How A Resistance Fighter Survived Three Concentration Camps "A sad and beautiful book, shining a light on quiet heroism in dark times.” –Lucy Adlington,New York Timesbestselling author

MR House on the Hill Beginner ( no CD )

This is a Beginner Level story in a series of ELT readers comprising a wide range of titles - some original and some simplified - from modern and classic novels, and designed to appeal to

James Patterson By James Patterson

This Night Is Ours How did a kid whose dad lived in the poorhouse become the most successful storyteller in the world? This "fizzing, funny, often deeply moving" (Daily Mail) #1 New York Times bestselling

Nguyên Tắc Vàng Trong Làng Bán Hàng

Nguyên Tắc Vàng Trong Làng Bán Hàng

Combo Super Minds 3: Student's book + Workbook

Combo Super Minds 3: Student's book + Workbook Super Minds is a seven-level course for young learners. Super Minds, from a highly experienced author team, enhances your students' thinking skills, improving their memory along with

Slam Dunk 3 - Jump Comics Deluxe (Japanese Edition)

Slam Dunk 3 - Jump Comics Deluxe (Japanese Edition) - fahasa

Luyện Viết Chữ Đẹp Lớp 5

Dặn em: Khi viết phải ngồi ngay ngắn: - Lưng thẳng, đầu hơi cúi, mắt cách vở khoảng 20-30cm - Không tì ngực vào cạnh bàn, hai chân để thoải mái - Tay trái tì

Luyện Viết Chữ Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chương Trình Sách Giáo Khoa 2 (Global)

Luyện Viết Chữ Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chương Trình Sách Giáo Khoa 2 (global)

Amazing Animals - Những Loài Vật Đáng Kinh Ngạc! - Cá Sấu - Loài Bò Sát Đáng Sợ

Amazing Animals - Những Loài Vật Đáng Kinh Ngạc! - Cá Sấu - Loài Bò Sát Đáng Sợ Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Đinh Tị Books.

Cuốn Sách Đầu Tiên Của Tớ - Truyện Cổ Grimm

"Truyện cổ Grimm" là một trong những cuốn truyện cổ kinh điển đồng hành cùng quá trình trưởng thành của nhiều thế hệ các bạn nhỏ. Được lớn lên trong những giấc mơ tuyệt đẹp

Tô Màu Theo Số Bảng Cửu Chương

Trong giai đoạn 0-6 tuổi, những nền tảng cơ bản về trí tuệ như: cảm xúc, ngôn ngữ, khả năng hình thành tư duy logic được phát triển mạnh mẽ trong giai đoạn này, do

Halloween Hidden Pictures Puzzles To Highlight

Halloween Hidden Pictures Puzzles To Highlight Pumpkins, scarecrows, monsters, and other spooky creatures pop out in this Halloween twist on everyone's favorite Hidden Pictures puzzles. Kids ages 6 and up can use the included orange

Kimi No Na Wa 2 - Your Name 2 (MF Comics Alive Series) (Japanese Edition)

Kimi No Na Wa 2 - Your Name 2 (MF Comics Alive Series) (Japanese Edition) - fahasa

Chiều Em Đau Cả Trái Tim

Thời Hạ nhìn Thẩm Nhất Thành thật lâu, thật lâu. Đôi mắt cậu đưa cô tới không gian xa vô tận. Khó khăn ra sao mới đi được tới ngày hôm nay? Lòng kiêu ngạo,

Hình Dán Ngộ Nghĩnh - Phát Triển Khả Năng Quan Sát - Khủng Long

Những bức tranh ngộ nghĩnh về động vật, đồ vật, nhà cửa, dụng cụ, phương tiện… trong bộ sách này vẫn chưa hoàn chỉnh, đang chờ các bạn nhỏ nhanh tay, nhanh mắt khám phá

Sách - Combo 35 Đề ôn luyện Toán 4 tập 1 + 2 (Kết nối tri thức với cuộc sống)

Cuốn sách gồm hai phần: Phần một: Các đề ôn luyện Phần này được biên soạn theo từng tuần. Khi biên soạn, chúng tôi cố gắng sắp xếp, hệ thống các câu hỏi, bài tập

Thiết Lập Internet Vạn Vật Trong Doanh Nghiệp

Thiết Lập Internet Vạn Vật Trong Doanh Nghiệp Trong mấy năm qua, Internet Vạn Vật (IoT) đã dần trở thành một mặt trận công nghệ mới, thu hút sự quan tâm và bàn luận của

Cảm Ơn Người Lớn (Bìa Mềm)

Cảm ơn người lớn (Bìa Mềm) - một áng văn lãng mạn trong giọng hài hước đặc biệt “dành cho trẻ em, và những ai từng là trẻ em”. Bạn sẽ gặp lại Mùi, Tủn,

Peppa Pig: In the Garden Activity Book - Ladybird Readers Level 1 (Paperback)

Look at the little animals in Grandpa Pig's garden. There is lots for Peppa, George, and their friends to see!Ladybird Readers is a graded reading series of traditional tales, popular characters, modern stories, and non-fiction,

The Quintessential Quintuplets 2 - Full Color Edition

The Quintessential Quintuplets 2 - Full Color Edition - fahasa

Đường Đến Tự Do - Tăng Tốc Hiệu Quả Tự Do Tài Chính Của Bạn

[TẶNG KÈM BOOKMARK NGẪU NHIÊN CHO MỌI ĐƠN HÀNG] /// Nhà phát hành: First News Trí Việt Nhà xuất bản: Dân Trí Tác giả: Nhiều tác giả Nguyễn Minh Thiên Kim dịch - Vương Bảo

Bí Quyết Dưỡng Da Kiểu Hàn Quốc (Tặng Kèm Voucher 200.000đ Và Sản Phẩm Dùng Thử Của Skin Food)

Bí Quyết Dưỡng Da Kiểu Hàn Quốc Có bao giờ bạn bị quyến rũ bởi những khuôn mặt trắng sáng không tì vết của những diễn viên trong phim truyền hình Hàn Quốc? Hay có

Rowley Jefferson's Awesome Friendly Adventure

Rowley Jefferson's Awesome Friendly Adventure You've never seen the Wimpy Kid World like this before - an entirely new, awesome, friendly, truly fantastic fantasy quest from #1 international bestselling author Jeff Kinney! From the imagination

Sách Giáo Khoa Bài Tập Địa Lí 10 (Kết Nối Tri Thức) (Chuẩn)

Bài Tập Địa Lí 10 (Kết Nối Tri Thức) (2023)

Cùng Con Trưởng Thành - Bài Học Về Lòng Dũng Cảm - Mình Không Thích Bị Bắt Nạt

Cùng Con Trưởng Thành - Bài Học Về Lòng Dũng Cảm - Mình Không Thích Bị Bắt Nạt Trong xã hội hiện đại không ngừng biến đổi từng ngày, việc trang bị cho trẻ kiến

Truyện Cổ Kinh Điển Thế Giới Với Bản Dịch Mới - Cô Bé Khăn Đỏ - Little Red Riding Hood

Bộ truyện cổ kinh điển thế giới với bản dịch mới là Bộ sách Song ngữ Anh - Việt gồm 7 cuốn do Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam ấn hành tháng 11 năm

Làm Chủ Thị Trường Ngách (Tái Bản 2024)

Làm Chủ Thị Trường Ngách Làm Chủ Thị Trường Ngách hướng dẫn bạn cách marketing online cho doanh nghiệp với những chiến lược thực tế, đơn giản mà bạn có thể tự m.ình tiến hành.

Tiếng Anh 8 Right On - Workbook (2023)

Tiếng Anh 8 Right On - Workbook (2023) Sách Tiếng Anh 8 Right on! được biên soạn cho học sinh THCS của Việt Nam theo chương trình mới của Bộ GD&ĐT nhằm giúp các em

Hoạt Động Công Chứng - Những Vấn Đề Lý Luận Và Thực Tiễn

Hoạt Động Công Chứng - Những Vấn Đề Lý Luận Và Thực Tiễn Thể chế hóa Nghị quyết số 49-NQ/TW ngày 02 tháng 6 năm 2005 của Bộ Chính trị về chiến lược cải cách

Fullmetal Alchemist: Fullmetal Edition Vol. 2 (English Edition)

Fullmetal Alchemist: Fullmetal Edition Vol. 2 (English Edition) Alchemy tore the Elric brothers' bodies apart. Can their bond make them whole again? A hardcover, deluxe collector's edition of one of the most beloved manga and

Bút Dạ Quang Classic Pastel Maped - Màu Cam

Bút Dạ Quang Classic Pastel Maped - Màu Cam Sản phẩm là một trong những loại bút dạ quang có kiểu dáng thân dẹt to độc đáo. Những ưu điểm nổi bật về màu mực

Billy Summers - Vụ Ám Sát Cuối Cùng

Billy Summers - Vụ Ám Sát Cuối Cùng Billy Summers là một kẻ giết người thuê. Nhưng anh chỉ ra tay nếu mục tiêu là người xấu. Billy là một trong những tay súng bắn

Hành Trang Cho Bé Vào Lớp 1 - Tập Tô Khéo - Luyện Viết Đẹp: Luyện Viết Chứ Đẹp - Tập 1

Với hình ảnh sinh động bắt mắt, màu sắc sặc sỡ, nội dung xoay quanh những chữ cái và con số được làm sinh động hóa. Chắc chắn các bé sẽ rất thích và ham

Dot To Dot Coloring Book - Nối Số & Tô Màu - Động Vật Hoang Dã

Dot To Dot Coloring Book - Nối Số & Tô Màu - Động Vật Hoang Dã Để giúp cho trẻ nhỏ, có thể phát triển tư duy, đồng thời rèn luyện được tính khéo léo

Candy Book - Mọi Việc Sẽ Ổn Thôi

Giới thiệu Candybook hiện là bộ truyện tranh Hàn Quốc được ưa thích nhất dành cho lứa tuổi học trò tại khắp các quốc gia châu Á như: Hàn Quốc, Nhật Bản, Indonesia, Malaysia…. Được

Chờ Em Đến San Francisco - Dương Thụy - Bản Quyền

Tác giả: Dương Thụy Khổ sách: 13x20cm Số trang: 284 Giá bán: 115,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-19017-7 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ In lần thứ 6 năm 2022 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Truyện

Những Nguyên Tắc Sống Còn Trong Lập Trình

Tiếp nối cuốn sách Làm chủ các mẫu thiết kế kinh điển trong lập trình đã xuất bản, tác giả Tạ Văn Dũng cho ra mắt bạn đọc cuốn sách Những nguyên tắc sống còn

Iraq - Chặng Đường Lịch Sử

Iraq - Chặng Đường Lịch Sử Phần lớn nội dung sách đã minh giải cụ thể, sinh động và tương đối đầy đủ chặng đường lịch sử lâu dài của IRAQ. Các tài liệu cho

Gieo Mầm Nhân Cách - Đoàn Kết

Tuổi thơ là tháng ngày ngập tràn sắc màu rực rỡ, tràn đầy khát vọng và mơ ước được bay xa. Vì vậy tâm hồn non nớt của trẻ cần được hun đúc bởi những

Thước Đo Độ - Ánh Dương TRAD-1

Thước Đo Độ - Ánh Dương TRAD-1 Thước đo độ là dụng cụ thước kẻ dùng trong học tập, văn phòng, cơ khí, vẽ các bảng kĩ thuật, xây dựng, vẽ Chất lượng nhựa cao

Edens Zero 25 (Japanese Edition)

Edens Zero 25 (Japanese Edition) - fahasa

sập ngồi gỗ gụ lào 160x200cm

sập ngồi gỗ gụ lào 160x200cm chất liệu : gỗ gụ giá xưởng sản xuất mua bán tại xưởng Sản phẩm này là tài sản cá nhân được bán bởi Nhà Bán Hàng Cá Nhân

Bài Tập Giáo Dục Công Dân 6 (Kết Nối) (2023)

Bài Tập Giáo Dục Công Dân 6 (Kết Nối) (2023)

Blue Lock 1 (Light Novel) (Japanese Edition)

Blue Lock 1 (Light Novel) (Japanese Edition) - fahasa

Mĩ Thuật 6 (Cánh Diều) (Chuẩn)

Mĩ Thuật 6 (Cánh Diều) (Chuẩn)

Vở lò xo kép Caro (6x6)mm B5 - 120 trang; MS: 584

- Ruột vở được thiết kế các ô Caro rộng (6x6) mm với độ đậm màu vừa phải, tạo cảm giác thông thoáng khi viết, kẻ bảng dựng hình; - Kết cấu bìa nhựa PP

Sách hoạt động thiếu nhi tiếng Anh: Mindful Sticker By Number: Animals

THÔNG TIN SÁCH: Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 30 Kích thước: 280 x 216 mm Create art with stickers! Children can have hours of mindful fun with these sticker books. Each book has 12

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối