✨Sách - Gieo Trồng Hạnh Phúc - Thích Nhất Hạnh - NXB Lao Động

Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy. Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu mình. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng. Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào - ra.

Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh. Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên mình đang làm gì, hoặc có khi ta quên mình là ai. Thậm chí có người quên mất là mình đang thở. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính mình. Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm.

Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của mình. Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện. Quan trọng là tập dừng lại. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của mình. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây.

Bộ tách LELIT ESPRESSO/CAPPUCCINO/MILK CUPS COLLECTION - Hàng chính hãng

HÀNG CHÍNH HÃNG LELIT ESPRESSO/CAPPUCCINO/MILK CUPS COLLECTION Tách espresso Lelit - Tách Espresso PL300: - Tách Cappuccino PL302: - Tách Latte/Milk PL303: Giá trên là giá bán lẻ 1 tách. Quy cách đóng gói 1

Combo 2 cuốn sách: Ánh Chớp Tư Duy + Khởi nghiệp công nghệ - Giải mã bí ẩn thung lũng silicon

1. Ánh Chớp Tư Duy Ánh Chớp Tư Duy - Lấy cảm hứng từ những phát biểu tại hội nghị cấp cao chính phủ năm 2013. "UAE là một hiện diện mới trong nền kinh

Sách - Thuyết Dương Mưu (Tác Giả - Mặc Am) - SBOOKS

THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên sản phẩm: Thuyết Dương Mưu - Tác giả/Dịch giả: Mặc Am - Nhà xuất bản: NXB Văn Học - Năm xuất bản: 2025 - Nhà phát hành: Công ty

Sách Những Con Số Biết Nói - Skybooks - BẢN QUYỀN

Những Con Số Biết Nói Tác giả Vaclav Smil Dịch giả Trịnh Thu Hằng Thể loại Sách kỹ năng Kích thước 14 x20.5cm Nhà xuất bản NXB Thế Giới Thương hiệu R.E.A.D books Giá bìa

Sách - ALPHABET - Không Chỉ Là Công Cụ Tìm Kiếm Google Mà Còn Thiết Lập Đế Chế Trong Thời Đại Mới

Giới thiệu sách Alphabet - Không Chỉ Là Công Cụ Tìm Kiếm Google Mà Còn Thiết Lập Đế Chế Trong Thời Đại Mới - Gía bìa: 150.000vnđ ALPHABET - Không chỉ là công cụ tìm

Tư Duy Chiến Lược–Lý Thuyết Trò Chơi Thực Hành (2023-Bìa mềm) - Bản Quyền

1. BẠN ĐƯỢC GÌ KHI ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY? Cuốn sách "Tư duy chiến lược - Lý thuyết trò chơi thực hành" của Avinash K. Dixit và Barry J. Nalebuff sẽ giúp bạn: Hiểu rõ

Sách Giáo Khoa Bộ Lớp 1 - Kết Nối - Sách Bài Học (Bộ 10 Cuốn) (Chuẩn)

Sách Giáo Khoa Bộ Lớp 1 - Kết nối - Sách Bài Học (Bộ 10 Cuốn) (2023) Bao Gồm: STT Tên hàng 1 Giáo dục thể chất 1 (Kết Nối) (2023) 2 Đạo đức 1

Khí Hậu Đang Biến Đổi Sao Chúng Ta Lại Không? - Bản Quyền

Sách - Khí Hậu Đang Biến Đổi Sao Chúng Ta Lại Không? - Hưỡng Dẫn Thiết Thực Gúp Bạn Tạo Nên Sự Khác Biệt Tác giả: Daisy Kendrick Công ty phát hành: Tân Việt Nhà

Ngày Em Rời Xa

NGÀY EM RỜI XA – EMILY BLEEKER Cuốn sách bán chạy nhất theo bảng xếp hạng của Amazon và Wall Street Journal Luke Richardson trở về nhà sau đám tang của Natalie, người vợ thân

Thớt titanium siêu bền Keith Titanium Mi8712 / Ti8722 / Mi8711 / Ti8721

THÔNG TIN SẢN PHẨM: - Thương hiệu: Keith Titanium - Xuất xứ: Trung Quốc - Chất liệu: Titanium - Kích thước sử dụng, Trọng lượng: + Thớt Keith Titanium Mi8712: 200 × 300 × 1.2

Laptop Asus Vivobook 15 OLED A1505VA-MA468W (Intel Core i5-13500H | 16GB | 512GB | Intel Iris Xe | 15.6 inch 2.8K | Win 11 | Đen) - HÀNG CHÍNH HÃNG

Laptop Asus Vivobook 15 OLED A1505VA-MA468W Thiết Kế sở hữu thiết kế tinh tế và hiện đại với màu đen sang trọng. Với trọng lượng chỉ 1.7 kg, chiếc laptop này dễ dàng mang theo

Sách Thực hành giáo dục nhân cách - (Tái Bản 2023) - IPER

THÔNG TIN TÁC PHẨM Sách Thực hành giáo dục nhân cách - TB 2023 - IPER Công ty phát hành: Quảng Văn NXB: NXB Phụ Nữ Việt Nam Tác giả: Heary Loại bìa: Bìa mềm

Sách - Nền Giáo Dục Của Người Giàu - Những Bài Học Để Thành Công Chỉ Trường Đời Mới Dạy - Michael Ellsberg - NXB Công Thương

Cuốn sách không đưa bạn theo lối mòn, ru ngủ bạn với những điều mọi người trước nay vẫn nói với bạn: Học hành trong trường lớp là con đường duy nhất. Đương nhiên, bạn

Bé Vào Lớp 1 - Tập Tô Chữ 1 - Tập 2 - Bản Quyền

Con bạn sắp vào lớp 1? Không chỉ bé hồi hộp mà chính bạn – những bậc làm cha mẹ cũng có tâm trạng đó. Làm sao để chuẩn bị cho bé thật tốt? Làm

Màu Nước Masterart 36 Màu

Màu Nước Masterart 36 Màu Màu nước Waterbase cho màu tươi sáng và đẹp. Ống mực to sử dụng được lâu hơn các loại bút lông maù bình thường. Đầu bút nhọn và cứng, không

Sách Chuyển Sinh Làm Người Sói Tôi Trở Thành Cánh Tay Phải Của Ma Vương - Tập 3 Bản Quyền

Chuyển Sinh Làm Người Sói Tôi Trở Thành Cánh Tay Phải Của Ma Vương – Tập 3 Tác giả: Hyougetsu - NISHI(E)DA Người dịch: Diễm Diễm Thể loại: Light Novel Khổ: 13x18 cm Số trang:

Chảo Nhôm Chống Dính Vân Đá Đáy Từ 24cm

Chảo được làm bằng Nhôm đúc nguyên chất. Độ dày: 2.5mm. Độ sâu chảo: 0.52mm - Bề mặt lòng được phủ 3 lớp chống dính, không chứa PFOA đảm bảo an toàn cho người dùng.

Hành trang công dân số lớp 2

Hành trang công dân số lớp 2 - Quách Tất Kiên

Newspaper Chase Level ES

Pearson English Active Readers present stories carefully written and graded across five levels for teachers of English who want to activate their students' language through reading, . From original stories, classic and contemporary fiction, to

Sách HBR OnPoint 2021- Quý I - Quản Lý Xuyên Khủng Hoảng (Combo 3 cuốn) - Bản Quyền

1/ QUẢN LÝ TRONG BỐI CẢNH SUY THOÁI Nội dung tóm tắt: Cuốn sách bao gồm 11 bài viết của các chuyên gia hàng đầu chỉ ra những phương pháp giúp các công ty vượt

ＳＬＡＭ　ＤＵＮＫ　完全版　　　１

ＳＬＡＭ ＤＵＮＫ 完全版 １

Sách - Khi Cha Mẹ Chưa Trưởng Thành Cảm Xúc - Lindsay C. Gibson - NXB Lao động

Các hành vi chưa trưởng thành cảm xúc ngày nay đang trở nên phổ biến, và những người chưa trưởng thành cảm xúc gây rất nhiều đau khổ cho mọi tầng lớp xã hội. Bởi

Để Giỏi Toán Còn Phải Giỏi Tính - Dành Cho Học Sinh Lớp 5 - Chương Trình Mới - Bản Quyền

Trăm hay không bằng tay quen. Học sinh giỏi là học sinh chăm chỉ làm nhiều. Phương pháp học duy nhất giúp con GIỎI TOÁN đó là phải GIỎI TÍNH. Cuốn sách được biên soạn

Bếp từ Spelier SPF-948I - HÀNG CHÍNH HÃNG

BẾP TỪ BỐN SPELIER SPF-948I NHẬP KHẨU NGUYÊN CHIẾC TỪ PHÁP VỚI THIẾT KẾ SANG TRỌNG CÙNG HỆ ĐIỀU KHIỂN CẢM ỨNG SLIDE TRƯỢT SIÊU NHẠY. AN TOÀN, BỀN BỈ VÀ TIẾT KIỆM ĐIỆN NĂNG

Gọng kính unisex PARIM PR7831 thời trang (size 54/15/146)

Gọng kính unisex PARIM PR7831 làm từ chất liệu hợp kim cao cấp, nhựa siêu nhẹ, bền bỉ. Thiết kế vừa vặn với nhiều hình dáng gương mặt, khi đeo tạo sự hài hòa, cân

Thư Viện Của Những Thần Tượng - Bản Quyền

Thư Viện Của Những Thần Tượng Lần đầu tiên nhìn thấy bức tranh Tĩnh vật tiểu thuyết Pháp và hoa hồng của Vincent van Gogh ở Viện bảo tàng Mỹ thuật, nữ tác giả Lee

Do It!: Foundations 7

Ryan loves basketball and dislikes Kenji, who doesn't. So when their teacher forces them to work together on a science presentation, they don't want to. Kenji finds a way to help them both. What is

Sách - Bên trong tổ kén

Sách - Bên trong tổ kén ------------ Công ty phát hành: Bách Việt Tên Sách: Bên Trong Tổ kén Nhà xuất bản: Thanh Niên Tác giả: Nhất Duy Số trang: 334 Loại bìa: Bìa mềm

Karen and Artist Level 1

Pearson English Readers bring language learning to life through the joy of reading. Well-written stories entertain us, make us think, and keep our interest page after page. Pearson English Readers offer teenage and adult learners

Combo Hạnh Phúc Từ Sự Tự Do Và An Lạc Nội + Bạn Chỉ Cần Sống Tốt, Trời Xanh Tự An Bài (Bộ 2 Cuốn)_PNU

Combo Hạnh Phúc Từ Sự Tự Do Và An Lạc Nội + Bạn Chỉ Cần Sống Tốt, Trời Xanh Tự An Bài (Bộ 2 Cuốn) 1. Hạnh Phúc Từ Sự Tự Do Và An Lạc

Oxford Read And Imagine Starter: Hello Clunk Activity Book

Watch your students grow up with Rosie and Ben as they enjoy reading at the right level. The language is carefully graded so the Readers are easy to use alongside any coursebook or for reading

Muôn Kiếp Nhân Sinh tập 2 (kèm bookmark)

Sách Muôn Kiếp Nhân Sinh tập 2 (kèm bookmark) ------------ CUỐN SÁCH CỦA NHỮNG CÁNH BƯỚM RUNG ĐỘNG Tác phẩm Muôn Kiếp Nhân Sinh tập 1 của tác giả Nguyên Phong xuất bản giữa tâm

Chuyện Kể Lúc Hoàng Hôn - Tuyển Tập Truyện Ma Charles Dickens [Tặng Postcard]

Giới thiệu “Các vị chú ý lời tôi nhé, chuyện có thật. Không phải những gì lấp lánh đều là vàng; nhưng những gì tôi sắp kể là sự thật.” Charles Dickens dành cả đời

Sách COMBO TẬP 1+2 Trí Hoán Hung Đồ - Miêu Trà Hải Ly - Bản Quyền

Sách Tiểu Thuyết Trinh Thám- COMBO TẬP 1+2 Trí Hoán Hung Đồ - Miêu Trà Hải Ly - QUÀ TẶNG CHỈ CÓ TRONG ĐỢT IN ĐẦU , SÁCH TÁI BẢN KHÔNG QUÀ TẶNG. Tác giả

1000 Câu Đố Phát Triển Trí Tuệ - Khai Phá Tiềm Năng (Tái Bản 2019)

Hãy khởi động cuộc hành trình thách thức IQ bằng những câu đố lém lỉnh, vượt qua các chướng ngại vật logic hóc búa, "nghỉ giải lao" với những thí nghiệm vui nhộn rồi tăng

Mysteries of the Unexplained Level 3

This reader is accompanied with a CD that contains the full audio of the text in MP3 format. Read about the strangest things in the Universe - other worlds, strange objects and peculiar happening. How

Kung Fu Kid: Foundations 3

Foundation Readers Level 3.2-Kung Fu Kid It’s Adib’s first day in the kung fu class. He sees two boys hurting smaller boys. Adib tells them to stop, but this makes the big boys angry. Now

Vương Vệ - Vị Tỉ Phú Khiêm Nhường - Bản Quyền

Vương Vệ - Vị Tỉ Phú Khiêm Nhường - Hành Trình Biến SP Express Trở Thành FedEx Của Trung Quốc Năm 1993, khi mới 22 tuổi, Vương Vệ thành lập Công ty Vận tải chuyển

Combo 2 cuốn: Empower B1 Pre-Intermediate Student's Book with Online Access + Empower B1 Pre-Intermediate Workbook with Online Access

* Thúc đẩy người học tăng cường tương tác trong quá trình học. * Cung cấp hệ thống quản lý quá trình học tập. * Tạo ra các hoạt động thực hành phong phú. *

Shidney Sheldon - Thiên Thần Nổi Giận (*** Sách Chính Hãng ***)

Tác Phẩm: Shidney Sheldon - Thiên Thần Nổi Giận Công Ty Phát Hành: Huy Hoàng Books Nhà Xuất Bản: Văn Học ---------- GIỚI THIỆU TÁC PHẨM Sidney Sheldon, tác giả của nhiều cuốn tiểu thuyết

Sách - Từ vựng Tiếng Anh nâng cao 6 (MG)

“Từ vựng tiếng Anh nâng cao” bao gồm 4 cuốn từ lớp 6 đến lớp 9. Mỗi cuốn sách được chia làm các chủ đề khác nhau, mỗi chủ đề gồm 2 phần Lý thuyết

Ma Pháp Thiếu Nữ Tập 4

Ma Pháp Thiếu Nữ Tập 4 ------------ Ma pháp thiếu nữ Episodes Trong ‘Dự án đào tạo ma pháp thiếu nữ’ và ‘Dự án đào tạo Ma pháp thiếu nữ Restart’, các ma pháp thiếu

Sách- Combo gửi tôi thời Thanh Xuân song ngữ Trung việt có phiên âm MP3 nghe + Hội thoại giao tiếp tiếng Trung ngành du lịch khách sạn có audio nghe+DVD tài liệu

1.Giới thiệu sách: gửi tôi thời Thanh Xuân (bìa cứng, có Audio nghe) Tác giả: Nhật Phạm Xuất bản: 2021 Nhà xuất bản: Thanh niên Công ty phát hành: Tuệ Lâm Linh Số trang: 403

Giai Điệu Tử Thần

Giai Điệu Tử Thần Kathryn Dance, ngoài vai trò là đặc vụ Cục Điều tra California, CBI, cô còn là chuyên gia về nhạc đồng quê. Trong một lần đến Fresno gặp gỡ Kayleigh Towne,

Vỉ Nướng Lưới Inox Tròn Dành Cho Bếp Nướng EVS1 / NH-G3732PF / GS2621PF / GS2612PE / NH-G3612PF

- Vỉ nướng dùng cho bếp nướng EVS1 / NH-G3732PF / GS2621PF / GS2612PE / NH-G3612PF - Vỉ nướng được làm bằng inox, không rỉ sét an toàn cho sức khoẻ=>không rỉ sét, khung bao

Sách - Ăn chay healthy không lo thiếu chất - Emma Phạm - 7 ngày ăn xanh nâng cao sức khỏe - Emma Phạm - NXB Công Thương

Emma giúp bạn lên một thực đơn 7 ngày ăn xanh nâng cao sức khỏe, dồi dào năng lượng giúp ngủ ngon, tiêu hóa tốt, da sáng mịn màng, giảm cân hay mỡ bụng lâu

Triêu Du - Tập 2

Triêu Du - Tập 2 ------------ Triêu Du - Tập 2 Tiếp nối không khí học đường căng tràn sức sống, tập 2 Triêu Du mang đến những tình tiết tươi trẻ và rực rỡ.

Here I Am

Here I Am In the book of Genesis, when God calls out, “Abraham!” before ordering him to sacrifice his son, Isaac, Abraham responds, “Here I am.” Later, when Isaac calls out, “My father!” before asking

SÁCH KẾ HOẠCH DẠY TRẺ CHẬM NÓI - Tự Kỷ (Tái bản lần I - 2020)

Tại sao Quyển sách ra đời? Sau khi cô Nhung chia sẻ những nội dung bài dạy của học sinh mình về chương trình cá nhân và chương trình nhóm lớp trên các trang mạng

The Reversal (A Lincoln Lawyer Novel)

The Reversal (A Lincoln Lawyer Novel) Longtime defense attorney Mickey Haller is recruited to change stripes and prosecute the high-profile retrial of a brutal child murder. After twenty-four years in prison, convicted killer Jason Jessup

Suleiman Vĩ Đại - Triều Đại Hoàng Kim Của Đế Quốc Ottoman

Suleiman Vĩ đại – Triều đại hoàng kim của Đế quốc Ottoman là một trong những tác phẩm lớn nghiên cứu sâu sắc về cuộc đời và triều đại của Sultan Suleiman I – một

Combo 2 cuốn Chơi cờ vua cùng bé - TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN (Quyển 1), VÁN CỜ HOÀN CHỈNH (Quyển 2)

Combo 2 cuốn sách dạy học CHƠI CỜ VUA CÙNG BÉ - TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN (Quyển 1), VÁN CỜ HOÀN CHỈNH (Quyển 2) (A) THÔNG TIN CHUNG VỀ 2 CUỐN SÁCH Cả

Bộ nồi Ceramic từ tính tay cầm rời Tiger Queen DCWCP-SET [5 món] - Màu hồng hoa anh đào - Chính hãng

Bộ nồi nhà bếp Ceramic tay cầm rời từ tính cao cấp hiệu Tiger Queen 3 lớp kim loại được phủ 2 lớp gốm Ceramic dầy 1.8mm chống dính và đáy 5 lớp dầy 3.5mm,

Túi Tanklock gắn bình xăng givi EA131 / EA131B , túi tanklock gài bình xăng EA131B , túi tanklock givi EA131B

Túi Tanklock givi EA131B / EA131 Túi gắn Bình Xăng Givi EA131B mẫu túi mới của Givi thiết kế thời trang, sang trọng, dung tích 26 lit Mẫu túi Givi EA1301 / EA1301B có kích

Bếp từ đơn SOKANY SK-07046 công suất 2200W, cực kì tiết kiệm với 5 chế độ nấu, phím bấm cơ, tích hợp tính năng tự ngắt an toàn - HÀNG CHÍNH HÃNG - DELIYA

THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BẾP TỪ ĐƠN SOKANY SOKANY: - Thương hiệu: SOKANY - Model: SK07046 - Công suất: 2200W - Điện áp: 220V - Tần suất: 50/60Hz - Có đèn LED - 5

Những Câu Chuyện Vàng - Bài Học Đầu Tiên - Bản Quyền

Những Câu Chuyện Vàng - Sư Tử Biết Nhận Lỗi Cuộc sống đối với trẻ thơ luôn đầy ắp những điều thú vị và bí ẩn. Bộ truyện Những Câu Chuyện Vàng (Túi 6 Cuốn)

Combo Pomath Toán tư duy cho trẻ em 6 - 7 tuổi - Bản Quyền

"Combo Pomath Toán tư duy cho trẻ em 6 - 7 tuổi (Tập 1+2)" là bộ sản phẩm giáo dục giúp các bé từ 6 - 7 tuổi phát triển tư duy, xây dựng tình

Happy Readers Ca khúc Giáng Sinh (600 words kèm CD) - Bản Quyền

Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Nhiều tác giả Ngày phát hành: 2020 Số trang: 100 trang Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp TPHCM

Bộ 5 Tập học sinh 96 trang 4 ô ly vuông 60 gsm Điểm 10 TP-NB039 (hình ngẫu nhiên)

Thông số kĩ thuật : Thương hiệu Điểm 10 Kích thước 156 x 205 mm Trọng lượng 110 gram Quy cách 96 trang / 1 quyển, 10 quyển / túi nilon Chất liệu Bột giấy

Luyện Chuyên Sâu Ngữ Pháp Và Bài Tập Tiếng Anh Lớp 7 - Tập 1 - Global Success

Mã hàng 8936214270835 Tác giả Tống Ngọc Huyền, Thùy Dương NXB Đại Học Quốc Gia Hà Nội Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 250 Kích Thước 29.5 x 20.5 x 1