✨CHẾ ĐỘ ĂN TRƯỜNG THỌ
Mua tại Shopee
Mua tại Tiki
Mua tại Lazada
Mua tại Tiktok
Luôn tồn tại hàng trăm lý thuyết về cách thức và lý do tại sao con người già đi, và với cuốn Chế độ ăn Trường thọ, Tiến sĩ Valter Longo đã giới thiệu một phương thức mới để kiểm soát sự lão hóa này. Đầu tiên, Valter Longo đã đưa ra định nghĩa về “tuổi thọ được lập trình”. Ông khẳng định con người có thể trì hoãn độ tuổi bằng cách thay đổi “chương trình tuổi thọ” vì mỗi sinh vật đều có đủ khả năng củng cố sự tự vệ, chống lại quá trình lão hóa. Ông đã tận tâm nghiên cứu để có được một chiến lược sinh học tác động đến tuổi thọ và sức khỏe thông qua bảo vệ và tái tạo tế bào trong cơ thể con người. Phát hiện của tiến sĩ đã làm chấn động giới y khoa: Đường là một trong những chất dinh dưỡng khiến nấm men lão hóa nhanh và chết sớm; nó kích hoạt hai gen, RAS và PKA, được biết đến với khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa và bất hoạt các yếu tố và enzyme bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa và các tổn hại khác. Liên kết giữa các chất dinh dưỡng, gen, lão hóa và bệnh tật dần dần được hình thành; và từ những nghiên cứu về quá trình lão hóa, tiến sĩ Longo hướng tới việc giải quyết các vấn đề y khoa. Đầu tiên, Longo đã xây dựng nên “Năm trụ cột của sự trường thọ” bao gồm: (1) Nghiên cứu cơ bản/Nghiên cứu về tuổi trẻ, (2) Dịch tễ học, (3) Các nghiên cứu lâm sàng, (4) Các nghiên cứu về người sống trăm tuổi, và (5) Các nghiên cứu về những hệ thống phức tạp. Năm trụ cột trên được ứng dụng triệt để và phát triển nên một Chế độ ăn Trường thọ riêng biệt. Những điểm cần lưu ý khi thực hiện Chế độ ăn Trường thọ được gói gọn trong những điều dưới đây: Thực hiện chế độ ăn pescetarian (ăn chay có hải sản). Protein ít nhưng đủ. Giảm thiểu chất béo xấu, đường, tối đa hóa chất béo tốt và carb phức. Đảm bảo đủ các dưỡng chất. Ăn đa dạng các loại thực phẩm từ thế hệ đi trước của bạn. Ăn hai bữa chính một ngày và một bữa phụ. Giới hạn thời gian ăn uống. Thực hành nhịn ăn kéo dài định kỳ. Đồng thời, tiến sĩ cũng không hề bỏ qua tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với mục tiêu tối ưu hóa tuổi thọ. Ông đã đưa ra những lời khuyên thiết thực để độc giả có thể tập luyện hằng ngày: Đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày. Đi thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn. Vào cuối tuần, đi bộ mọi nơi, thậm chí những nơi xa (tránh xa tối đa các khu vực ô nhiễm). Tập thể dục cường độ trung bình 2,5 giờ đến 5 giờ mỗi tuần, với một số bài tập ở cường độ cao. Hầu hết các tác dụng có lợi có vẻ là trong khoảng 2,5 giờ đầu tiên, không bắt buộc tập thêm. Tập tạ hoặc các bài tập không chịu trọng lượng nhằm làm mạnh tất cả các nhóm cơ. Để tối đa hóa sự phát triển cơ bắp, ăn ít nhất 30 gram protein trong một bữa một đến hai tiếng sau khi tập tạ cường độ tương đối cao. Bên cạnh đó, FMD (chế độ giả nhịn ăn) cũng đóng vai trò nổi bật trong việc đánh thức sự trẻ hóa từ bên trong. Tuy nhiên, đây là một phương pháp cần sự kiểm soát và suy nghĩ kĩ trước khi thực hiện. Trong cuốn sách này, Valter Longo đề cập trực tiếp và đầy đủ về cách áp dụng Chế độ ăn Trường thọ và FMD trong việc ch ữa t rị bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, các bệnh thoái hóa thần kinh, bệnh lý viêm và bệnh tự miễn. Qua những lý luận chặt chẽ và vô số bằng chứng đã được chứng minh, ta có thể thấy, con người hoàn toàn có thể giữ mãi tuổi thanh xuân sau khi hiểu rõ cơ chế hoạt động của sự lão hóa trong cơ thể và biết cách áp dụng những lời khuyên của tiến sĩ Longo với bản thân mình một cách thiết thực phù hợp. Đánh giá của chuyên gia, tổ chức uy tín về cuốn sách cùng các giải thưởng (nếu có) “Tiến sĩ Valter Longo là một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới về tuổi thọ. Trong cuốn sách này, ông đã thực hiện một công việc điển hình là hợp nhất các chiến lược hiện tại thành các nguyên tắc dễ hiểu. Đặc biệt, nghiên cứu của ông về nhịn ăn là một trong những chiến lược mới hấp dẫn nhất để cải thiện sức khỏe và tuổi thọ. —Joseph Mercola, người sáng lập M, trang web sức khỏe được truy cập nhiều nhất trên internet “Valter Longo là một nhà khoa học xuất sắc với lối diễn đạt xuất sắc. Cuốn sách này là thành quả của nhiều năm làm việc, là sản phẩm của niềm đam mê thực sự để hiểu cơ chế tiềm ẩn đằng sau chế độ ăn uống, bệnh tật và tuổi thọ. Những gì ông thể hiện thông qua công việc trong phòng thí nghiệm và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ thông qua chế độ ăn uống phù hợp, con người có thể quay ngược đồng hồ, đưa chúng ta đến một con đường có sức khỏe tốt. Tôi hy vọng cuốn sách này được nhiều người biết đến, như những gì nó xứng đáng được công nhận.” —Bác sĩ Michael Mosley, nhà báo khoa học của BBC, tác giả cuốn The Fast Diet "Tiến sĩ Longo đã đưa ra một công thức hoàn hảo cho chế độ ăn uống hằng ngày và phương thức nhịn ăn định kỳ nhằm tối ưu hóa những dữ liệu mới nhất và tốt nhất cho một bộ não, cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. An toàn để nói rằng có lẽ không có gì tốt hơn!" —Rudolph E. Tanzi, Tiến sĩ, Giáo sư Thần kinh học tại Đại học Harvard, Giám đốc Nghiên cứu Di truyền và Lão hóa tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, tác giả cuốn sách bán chạy nhất Super Brain được New York Times bình chọn "Hiện nay, sự công nhận về tầm quan trọng của chế độ ăn đối với tuổi thọ và sức khỏe đang ngày càng được củng cố. Valter Lông là người tiên phong trong việc thúc đẩy nghiên cứu về lĩnh vực này. Với Chế độ ăn Trường thọ, ông chuyển những kiến thúc chuyên môn trong phòng thí nghiệm thành các bí quyết và công cụ thân thiện với độc giả; góp phần cải thiện cách chúng ta ăn, cách chúng ta già đi và cách chúng ta sống." – Bác sĩ Pinchas Cohen, Hiệu trưởng Trường Lão khoa Leonard Davis thuộc Đại học Nam California "Những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc nhịn ăn định kỳ là đáng ngạc nhiên. Tại đây, Tiến sĩ Valter Longo, người dẫn đầu trong lĩnh vực này, bắt tay vào một cuộc phiêu lưu vượt qua những căn bệnh mạn tính lớn hiện đang hoành hành trên toàn nhân loại và cho thấy rằng tất cả chúng đều có thể được điều chỉnh bằng chế độ ăn bắt chước trạng thái nhịn ăn." – Brian Kennedy, Giám đốc Trung tâm Lão khoa Khỏe mạnh, Giáo sư Hóa sinh và Sinh lý tại Đại học Quốc gia Singapore Trích đoạn (bắt buộc):
- “Lão hóa” là những thay đổi xảy ra theo thời gian đối với cả sinh vật và vật thể. Sự biến đổi này không nhất thiết mang tính tiêu cực. Mặc dù khi già đi, con người và hầu hết các sinh vật khác có các rối loạn chức năng nhưng điều đó thực ra cũng cho ta vài lợi ích. Ví dụ, những người chiến thắng cuộc thi chạy marathon ở New York thường ở độ tuổi 30 còn những người trong nhóm về đích đầu tiên đều ở độ tuổi 40. Điều này cho thấy rằng có thể lão hóa liên quan đến những thay đổi tích cực trong cơ thể con người. Các điểm đặc biệt xung quanh cuốn sách có thể giúp truyền thông và bán hàng tốt hơn (nếu có) Lưu ý: thực phẩm và cách chế biến món ăn trong cuốn sách không phổ biến ở Việt Nam. Cuốn này có những nhận định trái ngược với cuốn The Obesity Code. Độc giả phù hợp: đại chúng, phụ nữ. Về tác giả: Tiến sĩ Valter Longo sinh năm 1967, quốc tịch Ý. Ông là giáo sư trong lĩnh vực Lão khoa và Sinh học, Giám đốc Học viện Longevity thuộc Đại học Nam California. Ông được đào tạo chuyên sâu về miễn dịch học, nội tiết, vi sinh, di truyền học, sinh học phân tử và bệnh học. Năm 2018, ông được Tạp chí Time vinh danh là một trong 50 người có ảnh hưởng nhất trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe nhờ nghiên cứu về Chế độ giả nhịn ăn. Những cuốn sách tiếng Ý bán chạy khác của ông bao gồm: Alla tavola della longevità (tạm dịch: Bừa ăn trường thọ), La longevità inizia da bambini (tạm dịch: Tuổi thọ bắt đầu từ thời thơ ấu).
Mua tại ShopeeMua tại TikiMua tại LazadaMua tại Tiktok
88 Bí Quyết Sống Khỏe Mạnh Đến Năm 99 Tuổi - Tác Giả GS Yoo Tae Yong (PD) 
Combo 2Q: Trí Thông Minh Của Sự Tinh Tế + Hành Tinh Của Một Kẻ Nghĩ Nhiều 
Giải Mã Kiểu Gắn Bó Của Bạn 
Combo Trở thành người ảnh hưởng (47688) + 17 Tố chất thiết yếu của team player (46384) 
Combo 2 cuốn sách: Chẳng nhớ quá khứ, chẳng sợ tương lai + Cư xử như đàn bà suy nghĩ như đàn ông 
Sách - Combo Bình Tĩnh Khi Ế, Mạnh Mẽ Khi Yêu Và Sống Bản Lĩnh Như Một Quý Cô 
Khơi Nguồn Hạnh Phúc Vô Biên - Bản Quyền 
Sách Giải mã kiểu gắn bó của bạn - AZ Việt Nam 
Khám Phá Và Chữa Lành 16 Kiểu Tính Cách Qua MBTI - AZ 
Nghĩ bình đẳng, sống bình đẳng 
Nghĩ Bình Đẳng, Sống Bình Đẳng 
Sách - Hành Trình Trải Nghiệm 28 Ngày Biết Ơn 
Cao Thủ Học Tập - TV 
Can Trường - Osho 
30 Ngày Rèn Luyện Phẩm Chất ( Bộ Sách Rèn Luyện Phẩm Chất Qua 5 Tháng ) 
Làm Chủ Nhịp Sinh Học - Russell Foster 
Sách - Nghệ Thuật Kể Chuyện Bằng Hình Ảnh (1980) 
Sách - NXB Trẻ - Về nhà 
Sách - Tư duy ngược dịch chuyển thế giới - First News 
Sách - Không Bao Giờ Là Đủ - First News 
7 Thói Quen Hôn Nhân Hạnh Phúc - The 7 Habits of Highly Effective Marriage 
30 Ngày Rèn Luyện Phẩm Chất 
Giải Mã Hoóc-môn Dopamin - Anna Lembke - Lâm Đặng Cam Thảo dịch - (bìa mềm) 
Sách - Giải mã hoóc-môn dopamine - Tác giả Anna Lembke - Mvn Books 
Sách Bizbooks - Sự thông minh trong hài hước: Nói tinh tế, dễ vào tim 
Thiên Tài Bên Trái, Kẻ Điên Bên Phải 
Sách_Cảm Xúc - Emotional Wellness - tác giả OSHO 
Cuốn Sách Về Tâm Học Hay: Over Thinking (Kẻ Nghĩ Nhiều) 
Combo Nghệ Thuật Nói Trước Công Chúng (Bìa Cứng)+34 Bí Quyết Giúp Bạn Khéo Ăn Nói 
HÀNH TRÌNH TRẢI NGHIỆM 28 NGÀY BIẾT ƠN 
Sách - Không Bao Giờ Là Đủ - First News 
Sách - Combo Bình Tĩnh Khi Ế, Mạnh Mẽ Khi Yêu Và Sống Bản Lĩnh Như Một Quý Cô 
Escalante - Người Thầy Xuất Sắc Nhất Nước Mỹ-TV 
Biến Ý Tưởng Thành Hiện Thực 
Sách - Đi Làm Đừng Đi Lầm ( BV 2023) 
con đã có đường đi 
Sách - Combo Phát triển năng lực tư duy và sáng tạo Toán 8 tập 1 + 2 (Biên soạn theo chương trình GDPT 2018) 
Con Đã Có Đường Đi 
Sách Tư Duy - Kĩ Năng Sống : Phương Pháp Quản Lí Tài Chính Cá Nhân Hiệu Qủa 
Combo sách kỹ năng sống : Bí Quyết Tuyển Dụng Và Đãi Ngộ Người Tài (Tái Bản) + Đắc Nhân Tâm 
Chatter - Trò chuyện với chính mình: Tiếng nói nội tâm quyết định cuộc đời của bạn (The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It) - Tác giả: Ethan Kross 
Sách 5 Nguyên Tắc Bất Biến Để Xây Dựng Đội Nhóm Vô Địch 
Kỹ Năng Tự Học Cho Trẻ Tiểu Học 
Liệu Chúng Ta Có Bình Thường? 
Combo Điều Đẹp Nhất Có Khi Là Buông Tay + Ngày Ấy Buông Tay Hóa Ra Là Chuyện Tốt 
Combo Sự Sống Bất Tử + Mật Mã Sự Sống (Bộ 2 Cuốn)_FN 
Mối Quan Hệ 5.0 - Trí Tuệ Nhân Tạo, Thực Tế Ảo Và Robot Sẽ Định Hình Đời Sống Cảm Xúc Của Con Người Như Thế Nào? 
Mối Quan Hệ 5.0 - Trí Tuệ Nhân Tạo, Thực Tế Ảo Và Robot Sẽ Định Hình Đời Sống Cảm Xúc Của Con Người Như Thế Nào? 
Mối Quan Hệ 5. 0 - THA 
FPT BÍ LỤC - KHÁM PHÁ VĂN HOÁ DOANH NGHIỆP TẠI FPT 
Combo Sống Lành Để Trẻ + Ăn Xanh Để Khỏe (2 Cuốn) 
THỜI TRANG LAROMA 
MB BANK IOS - HOA HỒNG ĐẾN 70K 
Suntory Shopee PUB 
Unilever Chamsocgiadinh Shopee 
VPBank - tài khoản cá nhân 
KG Website 
Avast Premium Security (For 1 PC – 1 year)- Hàng chính hãng 
Hộp mực CE285A CB435A CRG325 TECH có lỗ đổ mực, dùng cho máy in HP P1102 Canon LBP 6030 1.6K - Hàng Nhập Khẩu 
Hộp mực CE278A CRG328 TECH có lỗ đổ mực, Dùng cho máy in Canon LBP 6200D, 6230DN, 6230DW, HP P1560 1606 1.6K - Hàng nhập khẩu 
Hộp mực 83A 337 TECH CÓ LỖ ĐỔ MỰC TIỆN LỢI dùng cho máy in HP M127fn M125A Canon LBP 151DW, MF221D, MF244DW (CF283A/CRG337) - Hàng nhập khẩu 
Đèn Pin Led Đội đầu 3W Rạng Đông 
Giày đá banh,giày đá bóng sân cỏ nhân tạo đã khâu đế 3 sọc màu trắng 
Gel tắm cho bé Loturelle 250ml làm sạch mụn lưng 
LEGO CẦU TRƯỢT THẢ BI ( LOẠI 206 CHI TIẾT) 
1315-2 Mô hình xe ô tô kim loại (KT 16x12x6cm) 
Đồ chơi mô hình cần cẩu quán tính chạy đà 9016E - 678 
Đồ chơi ếch ăn bi, ếch tranh bi thú vị - HZ-024 (Bàn chơi 4 người) (KT 36.3x36.3x8cm) 
Đồ Chơi Montessori Khối Vải Xúc Xắc Luyện Kỹ Năng Nhiều Chủ Đề 
Đèn Bàn Chống Cận Rạng Đông RD-RL 27.LED 5W - Hàng chính hãng 
cây củ bình vôi khô túi 1kg 
Bóng đèn LED BULB 20W Rạng Đông 
Đèn Bàn Rạng Đông Chống Cận LED 5W/7W - Model: RL.26 
Bộ 6 cây tua vít dẹp, bake đa năng Michelin BS001 - Thép chuyên dụng, tay cầm nhựa chắc chắn, bền bỉ 
Chăn Hè Lẻ chần bông 3 lớp, Chất Cotton Poly mền mịn, không xù lông, không phai màu, Size 1m8x2m.( không gồm ga gối) 
Bình xịt tưới cây MONROVIA 2 lít, phun sương tưới cây cảnh, vòi dài, tặng vòi ngắn, màu xanh, tiêu chuẩn Châu Âu